光が丘公園

朝晩の冷え込みも厳しく、日中も気温がさほど上がらない毎日が続いています。
お日様の光でようやく、ほっとしますね。

寒さも本格的になってきますと、首や肩、体の強張りを感じませんか？
寒さで体をぎゅっと縮めてしまい、筋肉を緊張させ、頭痛や肩こり、腰痛や体の不調の原因になります。
まずは体を温め、こわばった筋肉をほぐしてあげることが大切です。
ちょっとした時間を使って、背筋を伸ばしたり首を廻したりのストレッチで、気持ちも軽くなるように感じます。

また、この季節になると、インフルエンザの話題が多くなります。
 「手洗い、うがい」を習慣にすることで、ウイルスの持ち込み、持出を予防できます。
私達ケアマネジャーも、まずは自身がインフルエンザにかからないよう、日頃から十分意識していきたいと思います。
皆さまも体調に気をつけて、この寒い時期を乗り越えていきましょう！

～  とみほ  ～    


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