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スポーツの秋 その③

これは通称 “あけ丸”です。 これは通称 “あけ丸”です。


 光が丘デイサービスにあります
 マシンのご紹介 その③ です。

 今回はこれ。
 通称 『 あけ丸 』 
 正式名称は 『ヒップアブダクション 』
              と いいます。

  • 説明もわかりやすく書かれています。 説明もわかりやすく書かれています。
  • 丸いバーの内側に両膝を入れて、膝を開く運動です。 丸いバーの内側に両膝を入れて、膝を開く運動です。


  ヒップアブダクションは
  動作は一見 地味に見えますが
  実はなかなか キツイ
  トレーニングです。

  強化される筋肉は 『 中殿筋 』 。
              (ちゅうでんきん)
  写真の人体模型図にもオレンジ色で
  塗られている箇所が 中殿筋になります。

  中殿筋を鍛えることにより
  歩行における 骨盤の維持・安定を
  高めることができます。