気持ちのいい季節になってきました
青空を見上げながら　胸いっぱい空気を吸って
深呼吸をしましょう

鼻から息を吸って
ゆったりと口から空気を吐いていく
これが深呼吸の基本だそうです

鼻から吸うことで空気に適度な湿度・温度を与え
ゴミや細菌・ウイルスを鼻腔内の粘膜に吸着させ
気管や肺を保護します
鼻呼吸が体に良いといわれる所以です

そしてなるべく歩きましょう
自転車も車も鉄道も無かった江戸時代
庶民は一日三万歩ほどは平気で歩いていたそうです
そして旅に出れば　男性は　30キロから40キロ　五万歩から六万歩も歩いていました
厚生労働省の調査では　現代人の歩数は
男性が6,793歩、女性が5,832歩とのこと　一万歩を目標にしませんか
そして爽やかないい季節　　体中の細胞を喜ばせましょう

介護について何かご質問があれば　何なりとご相談ください
　　　　　　　　　　　　　　大泉居宅介護支援事業所