タオルを使っての体操

９月１５日（水）
氷川台地区区民館の音楽室にて
ライフサポートひなた柳澤理学療法士をお招きし
体操教室（転倒予防編）を開きました。

基本の立位姿勢から、効果的な深呼吸方法
入念にストレッチを行ってから筋力向上の運動をしました。
主に下半身の筋力を鍛える方法や柔軟性を高める方法を教わりました。

運動前に屈めなかった方が、運動後には屈めるようになっていらっしゃいました。

次回の氷川台地区区民館（音楽室）の予定は
11月17日（水）①前半　14:30～15:00　②後半15:20～15:50　です。
 柳澤理学療法士をお招きし、体操を行う予定となっています。
※申込先：03-3937-5577（北町地域包括支援センター）
締切10月27日まで

ローソン練馬北町二丁目店

９月１６日（木）
ローソン練馬北町二丁目店にて
光が丘リハネットよりライフサポートひなた工藤理学療法士をお招きし
練馬区オリジナルロコモ体操　”ねりま　ゆる×らく体操”　に掲載されている
①深呼吸の仕方　③もも揺らし　⑦ひじ引き・押し出し　⑧ひじ肩回し　⑫タオルまたぎ　⑭グー・チョキ・パー　⑮足首まわし　⑯つま先かかと上げ下ろし　⑲ひざ開いて閉じて　　⑳こんにちは・どっこい・しょ　㉔横スクワット（座ったままで）
などの動作の説明を行って頂きました。

無理せず運動していただき、運動が終わったあとは皆さんうっすらと汗をかいていらっしゃいました。
※ねりまゆる×らく体操の冊子は地域包括支援センターで配布しております。

次回のローソン練馬北町二丁目店の予定は
①10月21日（木）10:00～10:30
②11月18日（木）10:00～10:30
北保健相談所の栄養担当係長　佐藤管理栄養士　をお招きし
『高齢期を元気に過ごそう！』についてお話頂く予定となっています。
（両日とも同じ内容となっております）
※申込先：03-3937-5577（北町地域包括支援センター）
締切日：①９月30日まで　②10月28日まで

新型コロナウイルス感染症予防により参加人数に制限がございますが、地域の皆様にご参加頂ければと思います。
※参加は無料です。お申込みが定員を超えた場合には抽選となりますのでご了承ください。