夏バテによい食べ物 スイカ、枝豆、麦茶

連日のように酷暑が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。

こまめに水分をとり、室内でも 上手にエアコンを活用することが
熱中症を防ぐと言われています。
日ごろから気を付けていくことが大切ですね。

また暑さのあまり、食欲が落ちぎみになりますが
そんな時は、スイカや枝豆がよいと言われています。
スイカは水分が９０％以上と豊富なうえ、
糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれているので
塩を少しかけて食べるとスポーツドリンクと同じような効果があります。
また利尿作用もありむくみを解消したり、
ほてった体を冷やしてくれる効果も期待できるそうです。
枝豆にも、タンパク質、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃなどの
有効な栄養素がすべて含まれているうえに、
カルシウム、食物繊維などの疲労回復によい成分も含まれています。

食欲が落ちてくると栄養不足になりがちですが
わたしたちヘルパーは、お客様が夏バテしないように
良質なタンパク質（肉や魚、卵や豆製品、乳製品など）も多く含み
バランスのとれた食事をとっていただけるよう心がけていきたいと思います。



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