向山地域集会所

梅雨明けが待ち遠しい今日この頃です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回はフレイル予防についてお話をします。
「フレイル」と言う言葉をよく聞くようになりました。「フレイル」とは簡単に言うと「心身が衰えた状態」を指します。
健康長寿ネットに紹介された基準を紹介します。
*体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少
*疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
*歩行速度の低下　
*握力の低下　　
*身体活動量の低下
以上5項目の中で3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断されます。
「色々難しい事は考えず、身体を自由に動かすこと」もフレイル予防につながります（体操教室の佐藤先生より）。コロナ禍でも出来る限り体を動かし、元気な身体を維持しましょう。