• ①タオルの端を持ち、ひじを伸ばして両手を上げます。
• ②最初の①の状態から体を右に倒します。次に左側に倒します。
• ③最初の①の状態から両手を肩の高さまでおろし、右を向きます。最後は左を向きます。

　　体操をはじめるまえの注意事項です。
　　体操は息を止めずに、また反動をつけずに行いましょう。　

　①　タオルは端のほうを持ちます。
　　　　上まであげて、気持ちいいところで止めます。

　②　そこからまずは右側にゆっくり倒し、①の位置まで戻ったら
　　　　次は左側にゆっくり倒します。

　③　①の位置まで戻ったら両腕を肩の高さまでおろし、
　　　右を向きます。次は同様に左を向きます。

　　　最後は正面にもどり、ゆっくりタオルを持った手をひざにおろします。
　
　　　いかかですか？　最初は無理をせずゆっくりと１回からはじめましょう！

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理学療法士　　　　小澤