次回のお知らせ♪

こんにちは！どっこいしょ！
練馬区役所地域包括支援センターです。
千川通りの桜並木もチラホラと落ち葉の季節ですね。
「千川通りはいつも綺麗だなあ。落ち葉がないなあ」と気づいた方はいらっしゃいませんか？
なぜなら、千川通りに面している地域の方が、
早朝から落ち葉掃きをしているのです。
なので、落ち葉があることにも気づかずに、木を見るとすでに枝しかない。。
なんてことがあるかも知れませんね。
毎日とは言いませんが、身近で楽しめる、
「千川通りウォーキング」をいろんな気持ちで、楽しんでもらえたらいいなあと思います。

さて、前回豊玉1丁目集会室では「みんなDAYフレイル予防」を行いました。
みなさん熱心に「ねりま・ゆる×らく体操」に取り組み、
あっという間の1時間でした。
血管年齢測定は、測定された皆様が実年齢より若い結果となりました。（日々の生活習慣の結果ですね↑）
体操は、練馬区作成のチラシをみながら、家でも取り組める内容になっています。
是非、日課になるように取り組んではいかがでしょうか？

練馬区民ならだれでも知っている？？？
「こんにちは・どっこい・しよ」
足腰の複数の関節や筋肉を動かす運動です。
皆様が日々されている体操に加えていただき
足腰の筋力の維持・向上に励みましょう。
 
習慣的な運動・多様な栄養素（特にたんぱく質）・社会参加で
フレイルを先送し健康いきいき生活を！！
※フレイルとは、からだやこころの機能の低下によって、
要介護状態に陥る危険性が高まっている状態のことです。
 
次回は12/13（火）14：30-15：30
クリスマスリースづくりを行います。

皆さんのご参加お待ちしております♪