かかとをしっかりつけて

こんにちは、富士見台デイサービスでリハビリを担当している松森です。

しょうがないことですけど、年齢を重ねていくと腰が曲がってきますね。
また、シルバーカーを使うと、どうしても前傾姿勢にもなってしまいます。

腰が曲がったり、前傾姿勢になると、体の重心が前の方になってしまい、
前方への転倒の危険性が高まります。
また、前に倒れないようにするために、ふくらはぎあたりの筋肉に力が入ります。
そのため、ふくらはぎの筋肉が固くなってしまう人もいらっしゃいます。
固いまま放っておくと、痛みが生じる場合もあり、注意が必要です。

写真のように、いすにつかまって、ふくらはぎの筋肉（赤い線のところ）をしっかり伸ばしてあげることも筋肉を柔らかく保つ方法の１つです。
また、お風呂に入った後、寝る前などに優しくふくらはぎをマッサージしてあげるのも良い効果があるでしょう。
やさしくマッサージすることで、脳にも良い刺激が伝わり、痛みの出現を防ぐ効果があると言われています。
大事な自分の体、大切にかかわっていきたいものですね。







 

優しくふくらはぎを揉む