秋の花も見頃です♪

　澄んだ青空に秋の訪れを感じます。
皆様におかれましては、どのような秋をお過ごしでしょうか。

さて、秋と言えば「運動の秋」ですね。

気候も涼しくなりいざ運動を始めよう！と思っても、スポーツウェアに着替えるのが面倒だったり、運動する時間を確保するのもなかなか難しいですね。そんな時には、ふだんの生活に運動を少しだけプラスしてみるのはいかがでしょうか。
私事ですが、最近足ふみ運動が出来る器具を購入し、テレビを見ながら運動をしています。歯磨きの間だけ、ニュースの時間だけ、など毎日少しずつですが、今のところ継続できています。

ほかにも、
・歯磨きをしながら、かかとを上げ下げ運動をして下半身の代謝量をアップ
・カラオケの順番待ちの間に、足を伸ばしてストレッチ

など、何かをしながらの運動なら、気軽に取り入れられそうですね。

光が丘南地域包括支援センターでは、”すっきりストレッチ教室”を開催しています。
下記に詳細を掲載しております。ぜひご参加ください。