練馬区役所地域包括支援センターです♪
7/7のココネリでの体操教室は先生が急遽お休みということで、
練馬区民高齢者であれば誰でも知っている？？？
ねりま・ゆる×らく体操を行いました♪
練馬区オリジナルロコモ体操です。
私のお勧めは
20番の「こんにちは・どっこい・しょ」です。
椅子から立ち上がりまでの動作なのですが、「スクワット」に近い動きになります。
何がいいかというと「どっこいしょ」というネーミング。
私もよく「よいしょ」「よっこいしょ」「よっこらしょ」とか言ってしまいます。。。
若い人には死語になっているかもしれないですね。
きっと、この言葉が出るようになったら体のどこかに変化を感じる年代なのでしょう。
興味を持たれた方はぜひぜひ、
ゆる×らく体操の冊子を手にいれて、
ご自宅でやってみて下さいませ。
詳しくは↓
https://www.city.nerima.tokyo.jp/hokenfukushi/hoken/kenkodukuri/yuruxrakutaiso/index.html

YouTube（ゆるらく体操・解説編）
https://www.city.nerima.tokyo.jp/hokenfukushi/hoken/kenkodukuri/yuruxrakutaiso/yururakukaisetu.html

冊子が欲しい方は近隣の包括支援センターへお電話してみてください。
（在庫の有無によってお渡しできると思います）

★7/7体操参加の方に願い事を書いて頂きました。
みなさんの願いが届きますように♪