1人ダンベルを２個使います。

　　リハビリ体操は、棒や色々なものを使っても行います。

　この日はダンベル。
　布製の１個２００ｇから３００ｇの重さで
　中身は玄米やプラスチックのペレットです。

　ご家庭でも簡単に作れますので
　ぜひ作ってみてください。