１回目より２回目、２回目より３回目、腕がよく伸びるようになります。

9月に入っても続く猛暑の中、いきがい体操を開催いたしました。
暑い中、皆さんお元気に、水筒を持って参加されました。

体操をしていくうちにはじめより高いところまで腕が伸びたり、楽に足首を持てるようになったり・・・
体がほぐれて軽くなっていくのを実感できました。

また、講師の増子先生から筋力をつけるための栄養の摂り方、「食べ方」について教えていただきました。
筋力をつけるためには皆さんご存知のように、たんぱく質が必要ですが３度の食事ではなかなか足りないそうで、
おやつのときにもお菓子ではなく、お豆腐とか、枝豆などでこまめにたんぱく質を摂れるとよいですね、とのお話がありました。

体操の最後は筋力をつけるためにスクワットをしました。
ひとりではとてもできませんが皆さんと声をかけあって頑張り、
皆さんでスクワットを32回達成し、体操の時間を終えました。

次回は10月6日です。

数を数えながら指を折ります。小さくしていくのが難しいのです。

伸びると気持ちがいいですね。