練馬地域包括支援センター

9月の練馬地域包括支援センターです。

2020.09.23

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練馬地域包括支援センター

秋になってきましたね 秋になってきましたね

仲秋の候　皆様お元気にお過ごしでしょうか？
今回は「秋バテ」についてお話します。
秋バテは夏から秋にかけての気温の変化による自律神経系の乱れに起因して起こります。

「秋バテ」を避けるポイントは
❀体を温める作用のあるショウガやニンジンなどの食材を摂る。
❀ 豚肉や納豆などビタミンB群を含む食品を摂取する。
❀冷たいものは避けて、温かいお茶を飲む。
❀適度な運動を行う
❀38度～40度ぬるめの温度でゆっくりと入浴する
秋バテを予防し、元気な身体を維持しましょう！

☆10月の練馬地域包括支援センターの予定です☆

健康体操教室
10月13日（火）10時～1０時半　厚生文化会館
畳に座って自宅で出来る体操を行います

口腔ケア教室
10月1９日（火）13時半から15時　向山地域集会所
日本訪問歯科協会の講師を招き、口腔ケアの教室を行います。正しい口腔ケアを身につけてお口の健康を保ちましょう。

※新型コロナウィルス感染予防のため、人数を制限して実施いたします。それぞれ10月1日からの予約申し込み制になります。お申し込みは練馬地域包括支援センター（03－5984－1706）まで宜しくお願いいたします。

 

健康体操教室の様子です 健康体操教室の様子です