本日は「シニアのための呼吸法」がありました。4回目となる今月のテーマは「骨盤底筋と呼吸」でした。骨盤底筋を鍛えることによって下半身の困りごと・トラブルを防ぐことができ、呼吸と合わせて行うとより効果が高まるそうです。最初に座学、後半はトレーニングをしました。骨盤底筋の鍛え方を覚えてご自宅で実践できると良いですね！